暗い気持ちに支配された時の切り替え方

暗い気持ちに支配された時についてですけども、誰でも暗い気持ちに支配される事ってあると思いますが、そういう時ってどうする事もできなくて苦しんで苦しんで辛すぎる状態になってる事が多いかと思います。

 

そのような暗い気持ちに支配された時はなんとかしてその状態から脱したいと皆さん思いますよね？

 

既に色んな事を試してみて、暗い気持ちに支配されてもすぐり切り替える事ができるようになった方もいるはずです。

 

それでは今回は、暗い気持ちに支配された時の切り替え方や脱する方法を紹介します。

 

 

寝る

暗い気持ちに支配された時の切り替え方や脱する方法の1つ目は、寝る事です。

 

寝て次の日になれば、いい具合にリセットされていたり暗い気持ちが半減してる事も多いんですよね。

 

ですので、暗い気持ちに支配された時は早めに寝る事をオススメします。

 

昼寝でも結構暗い気持ちが薄らいでくる事が多いので、昼寝する時間がある時は昼寝もするようにしましょう。

 

寝れば頭の中は結構すっきりするし、暗い事って案外そんなに考えなくなってる事が多いです。

 

 

好きな物を食べる

暗い気持ちに支配された時の切り替え方や脱する方法の2つ目は、気分をリフレッシュやリセットする方法でも書きましたけども、好きな物を食べる事です。

 

自分が食べたい好きな物を食べる事で満足感を得られるので、それによって暗い気持ちから一時的かもしれませんが脱する事ができることが多いのです。

 

食べる事ってストレス発散にもなりますからね。

 

まあ暗い気持ちに支配された時って食欲自体が無くなってしまう方もおりますので、そのような方には使えない方法ではありますが。

 

私の場合は暗い気持ちに支配されても基本的には食欲が無くなる事はないし、好きな物を食べたらかなり気持ちが紛れるので、好きな物を食べる事が多いです。

 

 

人と喋って発散する

暗い気持ちに支配された時の切り替え方や脱する方法の3つ目は、人と喋ることです。

 

別に暗い気持ちに支配されてる原因になってる事を話さなくても、人と喋る事でかなり気晴らしになって結果的に気持ちを切り替えられる事って多いんですよね。

 

それだけ人と喋る事って、暗い気分から脱する有効な手段なのです。

 

ですので直接会わなくても電話でもチャットでもいいので、話す事も大事かなって思います。

 

暗い気持ちが人と話す事でかなり薄まってくる事がほんとに多いからです。

 

 

風景動画を見る

暗い気持ちに支配された時の切り替え方や脱する方法の4つ目は、風景動画を見る事をお勧めします。

 

できれば森や山の中などの風景動画がベストです。

 

 

騙されたと思って一度そのような自然風景の動画を見てみてください。

 

見るときはあれこれ考えずに、その動画に集中してみるとよりいいでしょう。

 

集中してみればみるほど暗い気持ちはゆっくりと取れていきますので。

 

 

Q&Aサイトで回答や質問をする

 

暗い気持ちに支配された時の切り替え方や脱する方法の5つ目は、Q&Aサイトで回答や質問をする事です。

 

このQ&Aサイトで回答や質問をする事は私も頻繁にしてることですけども、別に暗い気持ちに支配されてる時でなくても暇つぶしや1つの習慣レベルにもなってます。

 

特にオススメなQ&AサイトはOKWAVEです。

 

このようなQ&Aサイトに回答や質問をする事で気持ちが完全にそっちにシフトしてる事が多いし、それによって気づくと暗い気持ちがゼロになってる事が多いのです。

 

ですので、特に回答できそうなものを見つけて夢中で回答していってください。

 

 

猫などのペットと遊ぶ

 

暗い気持ちに支配された時の切り替え方や脱する方法の6つ目は、ペットを飼ってる事が条件になってきますけども猫などのペットと遊ぶ事です。

 

私は猫を飼ってますけども猫と遊んだり過ごす時間を凄く大事にしてるんですよね。

 

猫と遊んでると癒されるし優しい気持ちになってるので、それによって暗い気持ちがリセットされてる事が多いんです。

 

それだけ猫って気持ちを落ち着かせてくれる凄い存在になってるんですよね。

 

ですのでできれば猫を飼う事をオススメします。

 

犬と違って散歩に連れていかなくてもいいし、トイレなども犬よりすぐに覚えるので犬よりかは飼ってて楽ですのでオススメします。

 

 

まとめ

：寝て次の日になれば、いい具合にリセットされていたり暗い気持ちが半減してる事も多い。

 

：自分が食べたい好きな物を食べる事で満足感を得られるので、それによって暗い気持ちから一時的かもしれませんが脱する事ができる。

 

：人と喋る事でかなり気晴らしになって結果的に気持ちを切り替えられる事って多い。

 

：自然の中の風景動画を見てるとすごく気持ちが落ち着くし、癒しをもらえて気づくと気持ちがとっても落ち着けて安定感を取り戻してる事が多い。

 

：Q&Aサイトに回答や質問をする事で気持ちが完全にそっちにシフトしてる事が多いし、それによって気づくと暗い気持ちがゼロになってる事が多い。

 

：猫と遊んでると癒されるし優しい気持ちになってるので、それによって暗い気持ちがリセットされてる事が多い。